ការបង្កើនថាមពល និងផលិតផលអាហារដែលប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងនេះ។

តាំងពីបុរាណកាលមក មនុស្សជាច្រើនបានដឹងថាអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រុមផ្សេងៗនៃសរីរាង្គ។អាហារខ្លះធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារ ចំណែកអាហារខ្លះទៀតល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យ ឬកម្លាំងបុរស។នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានរៀបចំឡើងចំពោះបញ្ហានេះ ហើយមានទិន្នន័យត្រឹមត្រូវអំពីខ្លឹមសារនៃវីតាមីន និងមីក្រូធាតុនៅក្នុងផលិតផលផ្សេងៗ។

គ្រាប់ និងផ្លែឈើសម្រាប់កម្លាំងបុរស

ជាឧទាហរណ៍ វាត្រូវបានគេដឹងថាដើម្បីបង្កើនថាមពល អាហារគួរតែមានបរិមាណវីតាមីនច្រើនដូចជា A, E និង B។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអាហារដើមរុក្ខជាតិ។កំពូលតារាងគឺ pistachios, សណ្តែកដី, Walnut, ពួកគេគឺល្អសម្រាប់ការបង្កើនថាមពល។ហើយនៅភាគខាងកើត ទំនៀមទម្លាប់គឺត្រូវលាយផ្លែល្វា ព្រូន គ្រាប់ និង raisins ។ផ្លែឈើដែលមានថ្នាំសម្រើបរួមមាន ផ្លែទទឹម ផ្លែទទឹម ក្រូច និងក្រូចឆ្មា។វាត្រូវបានគេជឿថាពួកគេទាំងអស់ជំរុញឱ្យមានថាមពលនិងបង្កើនកម្លាំងបុរសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។

ផលិតផលរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។

ម្យ៉ាងទៀត បន្លែខ្លះអាចត្រូវបានគេសន្មតថាជាផលិតផលអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពល។នៅទីនេះ អ្វីដែលចូលចិត្តមិនគួរឲ្យសង្ស័យគឺខ្ទឹមបារាំង និងប្រភេទប្រទាលកន្ទុយក្រពើបៃតង។គ្រប់ប្រភេទនៃខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកនូវសារធាតុ aphrodisiacs យ៉ាងច្រើន។ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ឥទ្ធិពលរបស់ពួកវាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងករណីនៃការលាយខ្ទឹមបារាំងជាមួយស៊ុតឆៅ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A។ មនុស្សបានដឹងអំពីលក្ខណៈពិសេសនេះតាំងពីបុរាណកាលមក។thyme, mint, tarragon, cumin និងគ្រាប់ turnip ក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ហើយនៅក្នុងប្រទេសបារាំង dandelion ត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយជាថ្នាំសម្រើប។

ឥទ្ធិពលនៃប្រូតេអ៊ីនលើថាមពល

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស ប្រូតេអ៊ីនត្រូវតែមានវត្តមានក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាមេជីវិតឈ្មោលគឺជាប្រូតេអ៊ីន។ដូច្នេះហើយ ត្រី អាហារសមុទ្រ សាច់ ស៊ុត គឺជាអាហារចាំបាច់ ដើម្បីបង្កើនថាមពល។ប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនមិនចាំបាច់មានប្រភពដើមពីសត្វទេ។យ៉ាងណាមិញតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពន្យល់ពីការពិតដែលថាអ្នកបួសធ្វើដោយគ្មានប្រូតេអ៊ីនសត្វ? ជាឧទាហរណ៍ សូមយកប្រទេសមួយដូចជាប្រទេសឥណ្ឌា ដែលស្ទើរតែពីរភាគបីនៃចំនួនប្រជាជនជាអ្នកបួស។យ៉ាងណាមិញវាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការមានកូននៅទីនោះទេ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ (បន្លែ) ជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីសឈីក្រុម Fulham, kefir, Cream sour) នៅក្នុងរបបអាហារគឺពិតជាមានសមត្ថភាពជំនួសសត្វ។

ទឹកឃ្មុំគឺជាថ្នាំសម្រើបដ៏ផ្អែម

គួរបញ្ជាក់ផងដែរគឺទឹកឃ្មុំដែលដោយសារតែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅក្នុងវាក៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើនថាមពលផងដែរ។អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីនេះដោយសារតែសមត្ថភាពថាមពលរបស់វា។នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងដំណើរការនៃការរួមភេទមានការចំណាយថាមពលច្រើនហើយអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនគឺសមបំផុតដើម្បីបំពេញវា។ជាធម្មតា នៅពេលប្រើផលិតផលដូចជាទឹកឃ្មុំ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋានជាក់លាក់មួយ ព្រោះវាអាចមានលទ្ធភាពនៃការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។មានរូបមន្តបែបនេះក្នុងចំណោមមនុស្សដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពន្យារការរួមភេទ: ទឹកឃ្មុំ ដំបែ ទឹកដោះគោ និងស៊ុតត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ដូចគ្នានេះផងដែរប្រភេទនៃស៊ុបមួយត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងស្រដៀងគ្នា។ហាន់ល្អិតៗ និងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទី ខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ការ៉ុត និងសាច់។

អាហារដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើថាមពល

ការញ៉ាំអាហារចៀនបំពងដែលមានជាតិពណ៌ និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើននឹងបំផ្លាញកម្លាំងបុរស។អាហាររហ័សគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការងាប់លិង្គ។ភេសជ្ជៈពេញនិយមដូចជាកូកា-កូឡា និងកាហ្វេក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានផងដែរ។ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា ឬប្រសើរជាងនេះ បោះបង់ចោលវាទាំងអស់គ្នា។ក្រោយមក រាងកាយពិតជានឹងឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានចំពោះការថែទាំ។