អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។អាហារតាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធនិងមុខងារទាំងអស់របស់រាងកាយ។
ឧទាហរណ៍ថាមពលបុរសអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ប្រសិនបើបុរសម្នាក់តែងតែញ៉ាំអាហារឥតប្រយោជន៍ដូចជាអាហាររហ័សនំសាំងវិចអាហារងាយស្រួលសាច់ក្រកជាដើមនោះប្រាកដជាប៉ះពាល់ដល់ថាមពលរបស់គាត់ជាមិនខាន។
ដើម្បីរក្សាមុខងារផ្លូវភេទក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវរយៈពេលយូរបុរសត្រូវបោះបង់ការប្រើប្រាស់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយបំពេញបន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយអាហារធម្មជាតិដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនថាមពល។
តើផលិតផលប្រភេទណាដែលយើងនឹងវិភាគឥឡូវនេះ។
ផលិតផលសម្រាប់ភាពខ្លាំង
ថ្នាំសម្រើបដ៏ផ្អែមល្ហែម
ដើម្បីទទួលបានថាមពលល្អបុរសត្រូវការញ៉ាំទឹកឃ្មុំវ៉ាល់ណាត់សណ្តែកដីនិងហាហ្សែនណាត់ពីមួយពេលទៅមួយពេល។ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយលាយជាមួយ Walnut ១០០ ក្រាមអាចធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទរបស់បុរសប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការយកអាហារឆ្ងាញ់នេះមួយស្លាបព្រាបាយមួយថ្ងៃមុនពេលចូលគេងហើយបន្ទាប់ពី ៤ ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត Walnut បន្ទាប់មកពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសឧទាហរណ៍ជាមួយ prunes (បន្ទាប់ពីលាងវាហើយយករណ្តៅចេញ) ឬគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
ស៊ុត
វាគឺជាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពលដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន។ស៊ុតសម្បូរទៅដោយកូឡេស្តេរ៉ុលដែលត្រូវការជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់អរម៉ូនភេទបុរស។ជាមួយនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាបនៅក្នុងរាងកាយកម្លាំងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះដោយមានកំរិតខ្ពស់កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមជាលទ្ធផលដែលជំងឺក្រិនសរសៃឈាមឬស្ទះសរសៃឈាមអាចលេចឡើង។នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងសកម្មអំពីការប្រើប្រាស់ស៊ុត។អ្នកខ្លះនិយាយថាបទដ្ឋានអតិបរិមាគឺស៊ុតពីរដងរៀងរាល់ ២ ថ្ងៃម្តងអ្នកខ្លះទៀតអាចទទួលទានស៊ុតបានយ៉ាងតិចជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះវាមានសារធាតុដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ។
ចានសាច់ត្រីនិងបន្លែ
ស្ត្រីជាច្រើនដឹងថាចានសាច់មានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងទៅលើកម្លាំងបុរស។ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលអ្នកត្រូវបន្ថែមសាច់បន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។បន្ថែមពីលើសាច់ចានត្រីធ្វើបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនល្អ។ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យត្រីរក្សានូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាវាត្រូវតែយកមកស្ងោរ។
បន្លែនិងបុរសមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារផ្លូវភេទ។យកល្អគួរតែប្រើវាជាមួយចានសាច់និងត្រីជាម្ហូបចំហៀង។Turnip មានឥទ្ធិពលល្អជាពិសេសទៅលើសក្តានុពលដែលជាអកុសលមិនមានប្រជាប្រិយភាពចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់ឥឡូវនេះទេ។
បុរសដែលមានបញ្ហាងាប់លិង្គត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំបៃតងច្រើនដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។បន្ថែមពីលើបៃតង, wort ផ្លូវរបស់ John, thyme, cumin, mint និង dandelion ជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
តាំងពីបុរាណមកពួកស្លាវបានប្រើរូបមន្តដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនថាមពល៖ សាច់គោ ១០០ ក្រាមលាយជាមួយខ្ទឹមបារាំងមួយផ្លែនិងស្លឹកខ្ទឹមតូចមួយ។បំពេញអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយទឹកហើយចម្អិន 20 នាទី។បន្ទាប់មកបន្ថែមអំបិល, parsley, dandelion, dill បន្តិចនិងម្រេចក្រហម។នៅពេលដែលល្បាយពុះសូមឱ្យវាអង្គុយរយៈពេល ៣០ នាទី។
ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង
ផលិតផលទាំងនេះសម្រាប់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យឈាមរត់នៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថាមពលនិងដើរតួជាថ្នាំការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទជាច្រើន។ម្យ៉ាងទៀតអាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងសេលេនីញ៉ូម។វាគឺដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះដែលខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងវត្តអារាម។
អយស្ទ័រនិងស្លែ
បុរសស្ត្រីដ៏ល្បីឈ្មោះកាសាណូណូបានហូបអយស្ទ័រប្រហែល ៥០ នៅអាហារពេលព្រឹក។ផលិតផលនេះមានមាតិកាខ្ពស់នៃស័ង្កសីសរីរាង្គដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាងាប់លិង្គ។ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរិមាអយស្ទ័រនិងស្លែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ឆៅព្រោះបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេលកែច្នៃ។
Celery និងខ្ញី
ផលិតផលទាំងពីរនេះសម្រាប់ថាមពលមានឥទ្ធិពលអស្ចារ្យចំពោះសុខភាពបុរស។សេលេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបុរសដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ។Celery និងខ្ញីមានធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនិងជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។
ផលិតផលគ្មានប្រយោជន៍
របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងមានអាហារគ្មានប្រយោជន៍និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនតោន។ឧទាហរណ៍កូឡានិងកាហ្វេផ្តល់នូវឥទ្ធិពលរំញោចបណ្តោះអាសន្ន។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់សរសៃឈាមពង្រីកហើយបន្ទុកលើបេះដូងកើនឡើងដែលជាលទ្ធផលហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ម្យ៉ាងទៀតប៉ាស្តានិងដំឡូងគឺគ្មានប្រយោជន៍ចំពោះថាមពលឡើយ។ចំពោះថាមពលនំបុ័ង rye ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B អាចមានប្រយោជន៍នំបុ័ងពណ៌សគ្មានប្រយោជន៍ទេ។
ជាចុងក្រោយខ្ញុំចង់និយាយថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អកីឡានិងលំហាត់ប្រាណពិសេសគឺជាការការពារដ៏ល្អនិងជាមធ្យោបាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងាប់លិង្គ។