អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សុខភាពបុរស

អាហារសម្រាប់សក្តានុពលគឺខុសគ្នា។បុរសយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពជិតស្និទ្ធ។ដើម្បីជួយគាត់អ្នកជំងឺចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។មានផលិតផលមួយចំនួនដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសក្តានុពលនិងជួយពន្យារពេលវាឱ្យបានយូរ។ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់។អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯង។ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។វាគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលអាចជ្រើសរើសផលិតផលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺជាក់លាក់។

គួរចងចាំផងដែរថាផលិតផលត្រូវតែស្រស់។ប្រសិនបើមិនអាចទិញចំណីអាហារនៅតាមជនបទបានទេអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ចំពោះផលិតផលសាច់និងទឹកដោះគោជាច្រើនមានរយៈពេលខ្លី។អាហារបែបនេះនឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។

សារធាតុចាំបាច់សម្រាប់កម្លាំងបុរស

អាហាររបស់បុរសត្រូវតែមានធាតុដានជាក់លាក់។សារធាតុទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗ។សក្តានុពលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការងារដែលមានការសម្របសម្រួលល្អនៃប្រព័ន្ធដូចជា: សរសៃឈាមសាច់ដុំអេម៉ូក្លូប៊ីនផ្លូវភេទអរម៉ូន។ប្រសិនបើមានកង្វះខាតធាតុដានណាមួយនៅក្នុងរាងកាយនោះដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធមួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធទាំងនេះ។នេះនាំឱ្យមានការរំលោភលើសក្តានុពល។ដើម្បីអោយសក្តានុពលរបស់បុរសមានសភាពធម្មតារាងកាយត្រូវការសារធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• ស័ង្កសី;
• វីតាមីន B;
• សេលេញ៉ូម;
• ដែក;
• ម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម;
• ផូស្វ័រ។

ស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់ចម្បងសម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរស។សារធាតុនេះធ្វើនិយ័តកម្មការងាររបស់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។តុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។សារធាតុនេះជួយឱ្យបុរសបង្កើតបាន។វាក៏ចាំបាច់ផងដែរសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃតេស្តូស្តេរ៉ូនការផលិតទឹកកាមកើតឡើង។វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការថែរក្សាមុខងាររបស់ក្រពេញប្រូស្តាត។តេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានផលិតដោយអ៊ីប៉ូតាឡាមូសនិងមួយផ្នែកដោយក្រពេញប្រូស្តាត។ផលិតកម្មរបស់វាកើនឡើងអាស្រ័យលើបរិមាណស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួន។ប្រសិនបើធាតុដាននេះនៅក្នុងម្ហូបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ទេនោះវានឹងមានការបរាជ័យក្នុងសក្តានុពល។បុរសម្នាក់ទទួលរងនូវបាតុភូតមិនល្អដូចជា៖ ងាប់លិង្គងាប់លិង្គងាប់លិង្គគ្មានសញ្ញាបត្រទី ១ ។

ចំពោះសក្តានុពលមាតិកាជាក់លាក់នៃវីតាមីននៃក្រុមខនៅក្នុងអាហារក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ វីតាមីនទាំងនេះជួយឱ្យសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ពួកគេក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមផងដែរ។ប្រសិនបើបុរសមានកង្វះវីតាមីន B បន្ទាប់មកមានបញ្ហាផ្សេងៗកើតឡើង។អ្នកជំងឺមានអាការៈរមួលសាច់ដុំស្ពឹកស្រពន់ល្ហិតល្ហៃហូរឈាមញឹកញាប់ចេញពីនាវាតូចៗ។ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជំងឺបែបនេះមានជំងឺផ្សេងៗគ្នានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។វីតាមីននៃក្រុមខក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរសដែរ។ពួកវាពាក់ព័ន្ធនឹងរូបរាងនិងការថែរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់បុរសគឺអាស្រ័យទៅលើការបំពេញលិង្គដោយឈាមនិងការអភិរក្សរបស់វានៅក្នុងសាកសពដែលមានរយៈពេលយូរ។ប្រសិនបើសាច់ដុំនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជត្រូវបានចុះខ្សោយសាច់ដុំស្វាហាប់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនតានឹងមិនរក្សាភាពស្រើបស្រាលបានយូរទេ។បុរសនោះនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺងាប់លិង្គ។សក្តានុពលនឹងចុះខ្សោយ។

សេលេញ៉ូមនិងជាតិដែកជួយឱ្យឈាមដឹកបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការទៅសរីរាង្គ។សារធាតុទាំងនេះកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួនកាន់តែល្អខួរឆ្អឹងខ្នងបង្កើតបានជាកោសិកាឈាមក្រហម។សាកសពក្រហមមានរចនាសម្ព័ន្ធពិសេសដើម្បីដឹកម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែន។មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅចំកណ្តាលអេរីត្រូរ៉ូស៊ីធី។អុកស៊ីសែនត្រូវបានដាក់នៅក្នុងវាហើយប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ចរន្តឈាមទៅជាលិកានិងសរីរាង្គ។ប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរសត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើន។នេះចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការមេជីវិតឈ្មោលនិងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច។ជាមួយនឹងការខ្វះអុកស៊ីសែនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងសរីរាង្គថយចុះការផលិតមេជីវិតឈ្មោលដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានចុះខ្សោយ។ក្នុងករណីនេះអាហារដែលផ្ទុកបរិមាណជាតិដែកច្រើននឹងជួយស្តារសក្តានុពលឡើងវិញ។

ម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិនៃជាលិកាសរសៃឈាម។សរសៃឈាមត្រូវតែមានភាពបត់បែននិងយឺត។នេះនឹងជួយឱ្យពួកគេចុះកិច្ចសន្យាឬពង្រីកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាលំហូរឈាម។ការបំពានលើគុណសម្បត្ដិទាំងនេះតម្រូវឱ្យមានការបំផ្លាញនាវាតូចៗនិងការផ្លាស់ប្តូរការបំពេញនៃរាងកាយដែលមានរាងពងក្រពើ។ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមជួយពង្រឹងជញ្ជាំងថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ដូចគ្នានេះផងដែរវីតាមីនទាំងនេះជួយបង្កើនការងាររបស់ជាលិកាសាច់ដុំ។សាច់ដុំកាន់តែយឺត។មុខងារជាប់កិច្ចសន្យារបស់ពួកគេត្រូវបានពង្រឹង។

អាហារសុខភាព

អាហាររបស់បុរសម្នាក់គួរតែមានបរិមាណយ៉ាងច្រើននៃមីក្រូវ៉េវទាំងនេះ។មានអាហារមួយចំនួនដែលគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ប្រភេទអាហារខាងក្រោមសម្រាប់បុរសលេចធ្លោ៖

• អាហារសមុទ្រ;
• គ្រាប់;
• ផលិតផលប៊ីចេង
• បៃតង;
• ស៊ុត quail;
• ផ្លែទទឹម;
• ម្នាស់។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារសមុទ្រមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សក្តានុពល។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនណែនាំឱ្យបុរសបរិភោគអាហារសមុទ្រដូចជាអយស្ទ័រមូសរតីយាវហឺរនិងបង្គា។អាហារសមុទ្រនេះមានផ្ទុកនូវថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិ។វារំញោចមុខងារលិង្គងាប់របស់បុរសបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទនិងជួយដល់ការបង្កកំណើតរបស់មេជីវិតឈ្មោល។

ការទទួលទានអាហារថេរជាមួយអាហារសមុទ្រជួយឱ្យអ្នកជំងឺរក្សាមុខងារផ្លូវភេទធម្មតា។

ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំគ្រាប់។Walnut មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សក្តានុពល។ពួកវាមានបរិមាណស័ង្កសីនិងវីតាមីនប៊ីច្រើន។ អាហារនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសដែលទទួលរងពីភាពទន់ខ្សោយខាងផ្លូវភេទនិងភាពគ្មានកូននៃអតិសុខុមប្រាណដែលមិនស្គាល់។គ្រាប់គួរតែត្រូវបានបរិភោគស្រស់។គ្រាប់ចៀននិងអំបិលមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពលទេ។

អាហាររបស់បុរសក៏គួរតែរួមបញ្ចូលផលិតផលសត្វឃ្មុំផងដែរ។លំអងឃ្មុំមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។

វាផ្ទុកនូវធាតុដាននិងវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទ។អ្នកអាចទិញលំអងនៅក្នុងហាងឯកទេស។អាហារគួរតែរួមបញ្ចូល peas pollen 5-7 ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ក៏គួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបន្លែបៃតងផ្សេងៗ។សក្តានុពលត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងល្អដោយ parsley ។វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេហៅថារុក្ខជាតិបុរសទេ។វាមានផ្ទុកសារធាតុដែលជំនួសឱ្យ androgens ។អង់ដ្រូដិនចាំបាច់សម្រាប់រក្សាថាមពល។ជាមួយនឹងការខ្វះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរសការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានផ្សេងៗនៃសក្តានុពលកើតឡើង។ដើម្បីរក្សាកម្រិតនៃសារធាតុនៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ parsley ស្រស់យ៉ាងហោចណាស់ 100 ក្រាម។ស្ពៃខ្មៅមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នា។អាហារធ្វើជាមួយស្ពៃខ្មៅនិងស្ពៃអាចស្រដៀងនឹងថ្នាំប៉ូវកំលាំងដ៏ពេញនិយម។មានរូបមន្តធ្វើម្ហូបសេកនិងស្ពៃខ្មៅជាច្រើន។

អាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់

មិនត្រឹមតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សក្តានុពលប៉ុណ្ណោះទេដែលត្រូវបានគេបម្រុងទុកប៉ុន្តែក៏ជាអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំប្រឆាំងនឹងការញ៉ាំអាហារចៀននិងខ្លាញ់។អាហារគួរតែមានបរិមាណម្សៅអប្បបរមា។អាហារមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើអំបិលច្រើនទេ។ការទទួលទានជាតិអាល់កុលក៏គួរតែត្រូវបានកំណត់ផងដែរ។នេះក៏អនុវត្តចំពោះភេសជ្ជៈស្រាបៀរផងដែរ។ស្រាបៀរមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអរម៉ូនភេទស្រី។ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

ដូចគ្នានេះផងដែរអាហារមិនគួរមានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនទេ។ពួកវាបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សក្តានុពល។

បញ្ហាសុខភាពផ្លូវភេទច្រើនតែកើតឡើងដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្នកជំនាញខាងហោរាសាស្រ្តណែនាំអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាបែបនេះឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវអាហាររបស់ពួកគេ។អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញផលិតផលត្រឹមត្រូវ។