វិធីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសតាមវិធីធម្មជាតិនៅផ្ទះ

ការរួមភេទនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើរតួយ៉ាងសំខាន់។

ការរួមភេទអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាននូវអារម្មណ៍រីករាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីបំពេញក្តីសុបិន្តនៃការមានកូនផងដែរខណៈពេលដែលបុរសនេះមានសារៈសំខាន់ដូចស្ត្រីដែរ។

ប៉ុន្តែជាអកុសលរាល់ដំណើរការខុសប្រក្រតីណាមួយនៅក្នុងជីវិតស្និទ្ធស្នាលនិងជាពិសេសបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពលរបស់បុរសជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការគោរពខ្លួនឯងនៃការរួមភេទខ្លាំងហើយជាទូទៅទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូ។

ដោយសារតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គបុរសមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាលការសង្ស័យខ្លួនឯងការឆាប់ខឹងភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗនិងសូម្បីតែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងបដិសេធមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យដូច្នេះអ្នកត្រូវរកវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលឆ្ងាញ់បែបនេះ។

ចំណាំ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែសក្តានុពលបានចុះខ្សោយគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះហេតុផលអាចស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសូម្បីតែការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងគ្រួសារនិងបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់កម្លាំងបុរស។ភាពតានតឹងថេរនាំឱ្យមានការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃសក្តានុពល។ក្នុងករណីនេះការសម្រាកបានល្អអាចជួយអ្នកបាន។

កម្លាំងបុរសនឹងត្រលប់មកវិញភ្លាមៗនៅពេលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា។

វិធីបង្កើនសក្តានុពលដោយគ្មានគ្រឿងញៀន

ដើម្បីស្តារសក្តានុពលឡើងវិញក្នុងករណីភាគច្រើនវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។

ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារបំប៉នព្រោះវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយមនុស្ស។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលរាល់សារធាតុចាំបាច់និងធាតុដានជាពិសេសសារធាតុដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល៖ ស័ង្កសីសេលេញ៉ូមវីតាមីននៃក្រុមខ, C និងអ៊ី។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាសត្រូវមួយក្នុងចំណោមអំណាចរបស់បុរសគឺលើសទម្ងន់។វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់បុរសយ៉ាងខ្លាំងខណៈពេលដែលបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន - អរម៉ូនភេទស្ត្រីបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណរបស់ពួកគេគ្រាន់តែនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសក្តានុពលក៏ដូចជាការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពបុរស។

អ្នកក៏នឹងត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដែរពោលគឺជក់បារីនិងស្រា។ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើបានទាំងស្រុងក្នុងការធ្វើបែបនេះទេនោះវាមានតម្លៃយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ "ការល្បួង" បែបនេះ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ការសិក្សាបានបង្ហាញថាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់ភាពគ្មានអំណាចរបស់បុរសគឺច្បាស់ជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ដូច្នេះដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលព្យាយាមធ្វើទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណហាត់កាយសម្ព័ន្ធធម្មតាឬគ្រាន់តែរត់ហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះទៀតដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយមុខងារផ្លូវភេទត្រូវបានរារាំងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។រៀនដើម្បីរំលងបញ្ហាណាមួយ "ដោយខ្លួនឯង" ឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

សំខាន់

នេះគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែដើម្បីស្តារភាពស្វាហាប់ប៉ុណ្ណោះទេដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញណាមួយតម្រូវឱ្យមានក្បាលត្រជាក់និងសរសៃប្រសាទរឹងមាំ។ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ក៏ជាថ្នាំដ៏ល្អសម្រាប់បង្កើនកម្លាំងបុរសផងដែរ។

ព្យាយាមគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងបរិយាកាសសុខស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់។

លំហាត់ជាក់លាក់មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនកម្លាំងបុរស។អ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងមណ្ឌលអប់រំកាយធម្មតារបស់អ្នកជាពិសេសដោយសារពួកគេមានពន្លឺស្រាល។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យស្រួលនៅលើគ្រែពត់ជើងណាមួយ។ដោយប្រើមេដៃនិងមេដៃរបស់អ្នកចាប់យកសរសៃពួរ Achilles ហើយត្រដុសវាជាបណ្តោយក្នុងរយៈពេលមួយនាទីដោយច្របាច់ម្តងម្កាល។

ការចុចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលផ្លាស់ទីចុះក្រោម។ឥឡូវនេះធ្វើម្តងទៀតជាមួយជើងផ្សេងទៀត។នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីការប៉ះទង្គិចស្រាលគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងតំបន់ទំនោរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះជួយបង្កើនសក្តានុពលបង្កើនមុខងារតម្រងនោមនិងប្លោកនោម។

លើសពីនេះទៀតដោយមិនក្រោកពីលើគ្រែម៉ាស្សាជើងខាងក្រោមខាងឆ្វេងដោយបាតដៃបត់ក្នុងចលនារាងជារង្វង់។ទីមួយការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងទាបបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅជើងឆ្លងកាត់ពាក់កណ្តាលសាច់ដុំកំភួនជើង។នីតិវិធីដូចគ្នាត្រូវធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងសាច់ដុំកំភួនជើងខាងស្តាំ។ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយក្រពេញប្រូស្តាតការម៉ាស្សាមួយនាទីនេះលើជើងនីមួយៗគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវដេកលើពោះរបស់អ្នករាលដាលកែងដៃនិងបត់បាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្កា។វាចាំបាច់ក្នុងការស្រូបចូលយ៉ាងរហ័សខណៈពេលព្យាយាមឈានដល់ជង្គង់ខាងស្តាំកោងទៅកែងដៃខាងស្តាំ។

ដំបូន្មាន

នៅលើដង្ហើមចេញយើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម (លាតសន្ធឹងជើង) ។នីតិវិធីត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាមួយជើងផ្សេងទៀត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះធ្វើឱ្យឈាមរត់នៅតំបន់អាងត្រគាកតូចឥតខ្ចោះជួយជំរុញប្រព័ន្ធទឹកនោមហើយជាការពិតវាជួយបង្កើនសក្តានុពល។

គ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំគ្រាប់

ក្រុមអ្នកជំនាញមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងមុនប្រើថ្នាំទំនើបដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនោះទេព្រោះពួកគេមានផលប៉ះពាល់និង contraindications យ៉ាងខ្លាំង។

ផលរំខានមួយក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាការកើតឡើងនៃការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើការទទួលទានថ្នាំជាក់លាក់។

ថ្នាំរំញោចដើម្បីបង្កើនកម្លាំងបុរសមិនគួរត្រូវបានគេយកមកប្រើទេសូម្បីតែវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមផ្សេងៗក៏ដូចជាភាពមិនស្រួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធ endocrine ។ការប្រើថ្នាំក្នុងករណីនេះត្រូវតែតាមដានដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

លើសពីនេះទៀតមធ្យោបាយសម្រាប់បង្កើនសក្តានុពលមានតែឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះលើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានសម្រេចដោយពិចារណាលើការប្រើប្រាស់សមាសធាតុគីមីដែលគ្មានការអនុញ្ញាត។នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អប្រសើរក្នុងការបដិសេធមិនប្រើថ្នាំគួរឱ្យសង្ស័យបែបនេះ។

ការងូតទឹកជាមួយស្លឹក Bay អាចជួយស្តារកម្លាំងបុរសឡើងវិញ។ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការបាចស្លឹក Bay ក្នុងចំនួនទឹកក្តៅឆ្អិនបន្តិច។

បន្ទាប់ពីប្រហែល 5 នាទី, infusion អាចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកដែលបានបំពេញមុនខណៈពេលដែល tincture ផ្សេងទៀតនៃផ្កា chamomile គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។នៅលើបន្ទប់ទឹកនេះរួចរាល់សូមយកវាមិនលើសពីកន្លះម៉ោង។

នីតិវិធីនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង។

រូបមន្តមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការងូតទឹកឱសថគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់។ស្លឹកឈូកចាំបាច់ត្រូវចាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់បន្ទាប់មកទុកចោលដើម្បីទុកចោលរយៈពេល ១២ ម៉ោង។បន្ទាប់មកថ្នាំអាចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកដែលពោរពេញទៅដោយថ្នាំដែលត្រូវបានគេយកល្អបំផុតមុនពេលចូលគេង។

ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលឱសថបុរាណដូចខាងក្រោមនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។អ្នកនឹងត្រូវការវ៉លណាត់និងទឹកឃ្មុំឃ្មុំក្នុងសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។វាចាំបាច់ក្នុងការច្របាច់គ្រាប់យ៉ាងហ្មត់ចត់បន្ទាប់មកបន្ថែមទៅទឹកឃ្មុំនិងលាយឱ្យបានល្អ។យកផលិតផលលទ្ធផល 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 4 សប្តាហ៍។

បុរសគ្រប់ពេលវេលាបានបន្ថែមផ្លែល្វាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីកែលម្អសក្តានុពលខណៈពេលដែលមិនត្រឹមតែប្រើផ្លែឈើស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកកស្ទះពីវាទៀតផង។សូមអរគុណចំពោះការទទួលទានផ្លែល្វាជាប្រចាំអ្នកអាចអនុវត្តបានដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសាច់ក្រហមនិងបន្លែរបស់អ្នកអាហារសមុទ្រឈីក្រុម Fulham ពងនិងខ្ទឹមបារាំងឈីស feta និងទឹកដោះគោ។

ដូច្នេះរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវទំនុកចិត្តនិងការលះបង់តុល្យភាពនិងជំនះបញ្ហាផ្លូវចិត្តនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងអំណាចបុរស។

វិធីដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលដោយគ្មានថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់: ឱសថប្រជាប្រិយអាហារូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរស

ប្រឈមមុខនឹងការលំបាកជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គការលំបាកក្នុងវិស័យជិតស្និទ្ធបុរសមានការភិតភ័យហើយចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព។

មានវិធីផ្សេងទៀតដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលដោះស្រាយជាមួយបញ្ហាក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ។

ពួកគេត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនព្រោះពួកគេមិនត្រឹមតែបំបាត់រោគសញ្ញាខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលុបបំបាត់មូលហេតុនៃស្ថានភាពមិនល្អផងដែរ។

ចំណាំ

សក្តានុពលនៃពាក្យនេះបានមកពីពាក្យឡាតាំងសម្រាប់កម្លាំង។វាសំដៅទៅលើសមត្ថភាពរបស់បុរសក្នុងការរួមភេទជាមួយស្ត្រី។

គំនិតនេះរួមបញ្ចូលទាំងអំណាចនៃចំណង់ផ្លូវភេទ (ចំណង់ផ្លូវភេទ) លទ្ធភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គសមត្ថភាពក្នុងការរួមភេទពេញលេញដែលពេញចិត្តចំពោះដៃគូទាំងអាំងតង់ស៊ីតេនិងគុណភាពនៃជីវិតជិតស្និទ្ធ។

អវត្ដមាននៃបន្ទុកផ្លូវចិត្តនិងកត្តាអវិជ្ជមានដទៃទៀតរក្សារបៀបរស់នៅសកម្មបុរសមានសុខភាពល្អរក្សាចំណាប់អារម្មណ៍លើទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទនិងសមត្ថភាពក្នុងការចូលរួមក្នុងពួកគេរហូតដល់អាយុចាស់។

សម្រាប់ភាគច្រើនតំបន់នៃជីវិតនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបការលំបាកក្នុងវិស័យផ្លូវភេទត្រូវបានប្រឈមមុខមិនត្រឹមតែដោយបុរសដែលមានភាពចាស់ទុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយបុរសវ័យក្មេងដែលមានអាយុ 25-30 ឆ្នាំផងដែរ។ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានត្រូវបានបង្ហាញដោយ៖

• កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃនិងល្បឿននៃជីវិត;
• ទម្លាប់អាក្រក់;
• ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមិនទៀងទាត់;
• របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងមិនល្អ
• ការលំបាកខាងផ្លូវចិត្តនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ។

អសមត្ថភាពផ្លូវភេទការលំបាកជាមួយនឹងចំណង់ផ្លូវភេទឬការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានបុរសជាច្រើនយល់ថាជាការពិតគួរឱ្យខ្មាស់អៀនភាពទន់ខ្សោយ

ជំនួសឱ្យការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយដោយអ្នកឯកទេសដើម្បីកំណត់មូលហេតុនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពួកគេចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលអាចរកបានយ៉ាងទូលំទូលាយនៅលើទីផ្សារឱសថ។

វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលតាមរបៀបនេះពីព្រោះការប្រើថ្នាំភាគច្រើនសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនមានប្រសិទ្ធិភាពអនុវត្តលើយន្តការនៃចំណង់ផ្លូវភេទទេវាដោះស្រាយស្ថានភាពជាក់លាក់នីមួយៗប៉ុន្តែមិនមែនបញ្ហានោះទេ។

វាពិបាកក្នុងការរកវិធីបង្កើនសក្តានុពលដោយខ្លួនឯងពីព្រោះមានហេតុផលច្រើនពេកសម្រាប់ការងាប់លិង្គនិងការលំបាកផ្សេងទៀតជាមួយនឹងជីវិតស្និទ្ធស្នាលរបស់បុរស។ដំណោះស្រាយបុគ្គលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ករណីជាក់លាក់មួយ។ប្រសិនបើមានការលំបាកកើតឡើងវាចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសនិងឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយ។ពេលខ្លះការថយចុះនៃសក្តានុពលមានលក្ខណៈផ្ទៃក្នុងនិងសរីរវិទ្យា៖

• ការរំខានឬការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធអរម៉ូន;
• ជំងឺឈាមរត់;
• លើសទម្ងន់;
• ទម្លាប់អាក្រក់។

សរីរវិទ្យាមិនមានឥទ្ធិពលលើសក្តានុពលរបស់បុរសទេ។

អ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងដឹងថារូបរាងរបស់ដៃគូថ្មីឬការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទតាមរបៀបធម្មជាតិ។

នៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាដែលទំនាក់ទំនងរវាងប្តីប្រពន្ធជឿទុកចិត្តនិងកក់ក្តៅបរិយាកាសក្នុងគ្រួសារមានភាពអំណោយផលទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទកើតឡើង ២-២. ៥ ដងច្រើនដងជាងគូដែលមានភាពមិនចុះសម្រុង។

បន្ទាប់ពីការពិនិត្យនិងការបង្កើតមូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃសក្តានុពលរបបព្យាបាលជាក់លាក់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងករណីនីមួយៗ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំតែនៅពេលមានបញ្ហាខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានគេរកឃើញ (ការរលាកនៃប្រព័ន្ធទឹកនោម, ប្រព័ន្ធ endocrine, ជំងឺសរសៃឈាម) ការព្យាបាលដែលមិនអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

បន្ទាប់ពីធ្វើការវិភាគពីរបៀបរស់នៅរបស់បុរសជំនាញនៅតែផ្តល់អនុសាសន៍លើ៖

1. អាហារូបត្ថម្ភ;
2. សកម្មភាពរាងកាយ;
3. ការស្ដារឡើងវិញនូវសាវតាផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូផ្លូវភេទ។

វិធីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសតាមរបៀបធម្មជាតិ

អ្នកជំនាញខាង urologist, endocrinologist ឬអ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទនឹងឆ្លើយសំណួរយ៉ាងងាយស្រួលអំពីវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់។

នេះតម្រូវឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពទូទៅនៃជីវិតរបស់បុរស - ដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពទម្លាប់អាក្រក់និងលើសទម្ងន់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រឹមត្រូវអរូបីពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្រើននិងរួមភេទជាមួយស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ឱ្យបានញឹកញាប់។

វិធីសាស្រ្តនេះជួយបង្កើនការសម្រើបផ្លូវភេទជួយពន្យាពេលនៃការរួមភេទបានល្អប្រសើរជាងការប្រើថ្នាំ។

ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

នៅពេលដែលសញ្ញាដំបូងនៃការចុះខ្សោយនៃសក្តានុពលលេចឡើងអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់ឬប្រើការត្រៀមលក្ខណៈតាមប្រធានបទទេ។ក្នុងករណីជាច្រើនការកែប្រែរបៀបរស់នៅចាំបាច់ត្រូវធ្វើ។

ការងារសេដ្ធានកង្វះការចល័តភាពនៃសកម្មភាពរាងកាយទាបនាំឱ្យមានការថយចុះសម្លេងថាមពលទូទៅការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកដែលនាំឱ្យមានមុខងារខ្សោយនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

សំខាន់

សកម្មភាពរាងកាយការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់ការគេងធម្មតាការងារធម្មតានិងលំនាំសម្រាកមិនបង្កើនសក្តានុពលយ៉ាងឆាប់រហ័សទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងកីឡាសកម្ម (រត់ហែលទឹកលេងកីឡា) ជួយធ្វើឱ្យអរម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតាកាត់បន្ថយទំងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់និងបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ដើម្បីរក្សាមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអ្នកត្រូវសង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃច្បាស់លាស់៖

• ការគេងពេញម៉ោងប្រាំបីម៉ោងនៅពេលយប់;
• ធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក;
• ការឡើងកម្តៅរាងកាយអំឡុងពេលសម្រាកការងារ;
• ថ្ងៃធ្វើការតាមស្តង់ដារ
• សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ;
• ដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធមុនពេលចូលគេង។

ការពង្រឹងសក្តានុពលដោយគ្មានថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់អាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារគួរតែមានបរិមាណវីតាមីនច្រើន (ជាពិសេសអ៊ី) ម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងខ្លាញ់សត្វបន្លែជាតិសរសៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនម្ហូបដោយចំហុយឬនៅក្នុងឡវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធអាហារចៀន។មិនរាប់បញ្ចូល:

• អាហាររហ័ស
• សាច់ជក់បារី;
• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងជាតិកាបូនដែលមានជាតិផ្អែម។

មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសគួរតែផ្អែកលើសាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់ (អាហារសមុទ្រ) ផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែស្រស់ៗផ្លែឈើនិងឱសថបន្លែស្រស់ធញ្ញជាតិ។ផលិតផលសំខាន់ៗដែលមានឥទ្ធិពលលើការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងគុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ៖

ផលប៉ះពាល់ផលិតផល

អាហារសមុទ្រ (អយស្ទ័រសំបកខ្យងត្រីសមុទ្រ)	មាតិកាខ្ពស់នៃស័ង្កសីសរីរាង្គជួយបង្កើនការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងដូប៉ាមីនដែលជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ
គ្រាប់	ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយរួមផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ Arginine ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកនិងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ប្រភពប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិ
Celery	ទឹក Celery មានផ្ទុក androtestosterone ។ដែលនៅក្នុងរាងកាយបុរសត្រូវបានដំណើរការទៅជាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន
ខ្ទឹមស	ពង្រឹងលំហូរឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ
Parsley និងឱសថដទៃទៀត	រំញោចចរាចរឈាមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្លេងថាមពលទាំងមូល
ទឹកឃ្មុំ	ពង្រឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃចរន្តឈាមរួមទាំងប្រដាប់បន្តពូជដែលជួយធ្វើឱ្យលិង្គឡើងរឹង
សូកូឡាជាមួយមាតិកាកាកាវលើសពី ៦៥%	មានប្រសិទ្ធិភាពរំញោចជំរុញការផលិត phenylethylamine ដែលរួមចំណែកដល់ការចាប់ផ្តើមនៃស្នេហានិងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។

លំហាត់

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលដោយគ្មានថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់ពិសេសកាយសម្ព័ន្ធពិសេសជួយដែលត្រូវតែអនុវត្តបន្ថែមលើសកម្មភាពរាងកាយទូទៅ។

អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ពួកគេមានគោលបំណងលុបបំបាត់ការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកដែលជាមូលហេតុមួយនៃការងាប់លិង្គ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើចលនាដូចខាងក្រោម៖

1. ដើរលើគូទ។អង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះឬត្រគាករបស់អ្នកហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក។លើកជើងរបស់អ្នកពីលើឥដ្ឋហើយដើរទៅមុខផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកពីមួយទៅមួយបន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញ។ធ្វើចលនាចំនួន ១០ ត្រឡប់ថយក្រោយចំនួនវិធីសាស្រ្តគឺ ៥ ។
2. "កង់" ដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកលើកពីលើឥដ្ឋនៅមុំ ៩០ °។ធ្វើចលនាបង្វិលពីជង្គង់ធ្វើត្រាប់តាមចលនានៃជើងនៅពេលជិះកង់។អនុវត្តរយៈពេល 2-3 នាទីបង្កើនពេលវេលាប្រតិបត្តិបន្តិចម្តង ៗ ។
3. ប៉ោល។រាលដាលជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាអង្គុយដើម្បីឱ្យគូទរបស់អ្នកមានជង្គង់។អនុវត្តចលនាយោលជាមួយឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រឡប់មកវិញនិងទៅមុខ។ចាប់ផ្តើមពី 30-40 វិនាទីបង្កើនពេលវេលាប្រតិបត្តិបន្តិចម្តង ៗ ។ចន្លោះពេលពី ៣០-៦០ វិនាទីអាចទទួលយកបានរវាងឈុតចំនួនឈុតគឺ ៣-៥ ។
4. ស្ពាន។និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកពត់ជង្គង់របស់អ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅកែងដៃនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នកដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ដាក់ដៃនិងជើងឱ្យត្រង់ ៗ ក្នុងពេលតែមួយលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកពីលើឥដ្ឋនិងកោងខ្នងរបស់អ្នក។សង្កត់នៅក្នុងទីតាំងខាងលើរយៈពេល 10-25 វិនាទីបន្ថយផ្នែកខាងក្រោមចុះក្រោម។ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ៣-៥ ។
5. Squats ។អនុវត្ត 15-25 កន្លែងក្នុងមួយឈុតបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗជាលំដាប់។ចំនួននៃវិធីសាស្រ្តគឺ 3-5 ។
6. "ជំហានដង្ហែរក្បួន" ។ក្រោកឈរឡើងត្រង់ដោយដៃរបស់អ្នកនៅស៊ាមរបស់អ្នក។ចាប់ផ្តើមហែក្បួននៅនឹងកន្លែងពត់ជើងរបស់អ្នកនិងទាញជង្គង់របស់អ្នកឡើងឆ្ពោះទៅរកក្រពះរបស់អ្នក។ពេលវេលាប្រតិបត្តិគឺ 2-3 នាទី។

វិធីបង្កើនសក្តានុពលនៅផ្ទះ

ការកែលំអសក្តានុពលនៅផ្ទះអាចធ្វើទៅបានដោយប្រើវិធានការស្មុគស្មាញដើម្បីធ្វើឱ្យរបៀបរស់នៅរបស់បុរសមានលក្ខណៈធម្មតា:

1. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អការហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងទម្រង់នៃការគេងនឹងជួយបាន។
2. ការរួមភេទទៀងទាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។
3. អនុវត្តលំហាត់ពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមតាមពេលវេលានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនិងរយៈពេលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់ឬប្រើថ្នាំព្យាបាលទេ។
4. ឱសថបុរាណមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពល។

ការបង្កើនសក្តានុពលចំពោះបុរសបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ

ការចុះខ្សោយនៃសក្តានុពលចំពោះបុរសនៅពេលពេញវ័យគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយការថយចុះសម្លេងថាមពលទូទៅនិងការចុះខ្សោយនៃសុខភាពទូទៅ។ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ:

• ទុកឱ្យទម្លាប់អាក្រក់ (អាល់កុលថ្នាំជក់);
• បរិភោគត្រឹមត្រូវ;
• ជៀសវាងភាពតានតឹង;
• សម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ;
• ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។

វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាចំនួនទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទឱ្យមានស្ថេរភាពហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានមិនកាត់បន្ថយវាច្រើនទេព្រោះជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់នឹងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

ចំពោះបុរសវ័យចំណាស់ការងូតទឹកផ្ទុយគ្នាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងអាងត្រគៀកនិងសរីរាង្គ urogenital ។យកអាងចំនួន ២ បំពេញទឹកក្តៅនិងមួយទៀតដាក់ទឹកត្រជាក់។

អង្គុយមួយៗឆ្លាស់គ្នារយៈពេល ៣០-៥០ វិនាទី។

ការកែលំអសក្តានុពលនៃបុរសជាមួយនឹងឱសថបុរាណគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃវិធានការទូលំទូលាយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់រាងកាយ។

រុក្ខជាតិឱសថមានសមត្ថភាពបង្កើនកម្លាំងបុរសបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនស្តារយន្តការនៃការចាប់ផ្តើមឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញនិងពន្យាររយៈពេលនៃការរួមភេទ។

មុនពេលប្រើវិធីព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីសូមពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានអំពីការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតនិងផលប៉ះពាល់។ឱសថខាងក្រោមនេះមានប្រសិទ្ធភាព៖

1. decoction នៃឱសថឱសថមួយ។យកពីរស្លាបព្រានីមួយៗ។nettle ស្ងួតផ្កានៃ wort ផ្លូវរបស់ John និង chamomile officinalis ។ចាក់ទឹករំពុះលើហើយរក្សាកំដៅខ្ពស់រយៈពេល 2-3 នាទីដោយកូរឱ្យទៀងទាត់និងមិនឱ្យឆ្អិន។ត្រជាក់, សំពាធ។យក 1 ស្លាបព្រាមុនពេលអាហារនីមួយៗរយៈពេលមួយខែ។
2. ជីនសៀងចំរាញ់។អ្នកអាចទិញ tincture នៅតាមឱសថស្ថានណាមួយ។យកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលញ៉ាំជាមួយទឹកមួយកែវរយៈពេល 6-8 សប្តាហ៍។
3. tincture ជាតិអាល់កុលនៅលើឫសខ្ញី។អាល់កុល ២០០ មីលីលីត្រនឹងត្រូវការឫសស្ងួត ៥០ មីលីក្រាម។សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ឫសឆៅនៅលើក្រួសមធ្យម (១៥០-២០០ ក្រាម) ស្ងួតនៅក្នុងឡ។បំពេញជាមួយអាល់កុល (ឬវ៉ដូកាដែលមានគុណភាពខ្ពស់) ទុករយៈពេល 16-20 ថ្ងៃនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ផឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលអាហារនីមួយៗជាមួយកែវទឹករយៈពេល 2-3 ខែ។
4. សុីរ៉ូផ្អែកលើផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រឿងទេស។ច្របាច់និងលាយផ្លែ apricots ស្ងួត prunes និងផ្លែ raisins ចំនួន ៦០ ក្រាមជាមួយនឹងបង្អែម ១ ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករដែលជាចំណិតនៃខ្ទិះខ្ញីម្ទេសក្រវាញ។ចាក់ស្រាក្រហម semisweet ចំនួន 300 ក្រាមទុកនៅលើកំដៅទាបកូរឱ្យទៀងទាត់រយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។យកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ដូសតែមួយ - 1 tbsp ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព?

បញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពលរបស់បុរសអាចកើតឡើងនៅគ្រប់អាយុក្លាយជាសោកនាដកម្មពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ។មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បាតុភូតនេះរាប់ចាប់ពីភាពតានតឹង banal និងបញ្ចប់ដោយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ហើយក្នុងករណីភាគច្រើនស្ថានភាពអាចដោះស្រាយបាន។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃភាពស្ថិតស្ថេររបស់បុរស

ជួនកាលដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលវាមិនចាំបាច់ក្នុងការទាញ "កាំភ្លើងធំធុនធ្ងន់" ចំពោះអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រទេ។វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក:

1. លៃតម្រូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល។គាត់មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់រាងកាយមនុស្សគ្រប់រូប។របបអាហារគួរតែមានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់និងធាតុដាន។ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវីតាមីននិងធាតុចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល: ស័ង្កសីសេលេញ៉ូមវីតាមីននៃក្រុម E, B, C ។
2. ត្រួតពិនិត្យទំងន់ផ្ទាល់ខ្លួន។ទំងន់លើសគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតនៃសក្តានុពលរបស់បុរស។គាត់មានកំហុសក្នុងការបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន (អរម៉ូនភេទបុរស) ខណៈពេលដែលការបង្កើនការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន - អរម៉ូនភេទរបស់ស្ត្រី។មាតិកាហួសប្រមាណរបស់ពួកគេនាំឱ្យមានការបង្ក្រាបនៃសក្តានុពលក៏ដូចជាការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពទូទៅរបស់បុរស។
3. ដើម្បីបដិសេធពីទម្លាប់អាក្រក់។ទាំងនេះច្បាស់ជារួមបញ្ចូលទាំងការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង។ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលុបបំបាត់ពួកគេបានទេយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ "ការល្បួង" ទៅអប្បបរមា។
4. ចូលទៅហាត់ប្រាណឬកីឡា។ការសិក្សាបានបង្ហាញថារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលកំពុងក្លាយជាមូលហេតុមួយនៃភាពគ្មានអំណាចរបស់បុរស។ដូច្នេះដើម្បីបង្កើនភាពស្វាហាប់បន្តិចម្តង ៗ ទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងកាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណធម្មតា។
5. កុំភ័យ។យោងទៅតាមអ្នកជំនាញករណីមួយចំនួនធំនៃការគៀបសង្កត់លើមុខងារផ្លូវភេទត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។រៀនមិនអើពើនឹងបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទឬស្វែងរកការគាំទ្រ។វានឹងកាន់តែប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវសក្តានុពលប៉ុណ្ណោះទេ។បញ្ហាណាមួយដែលត្រូវការដំណោះស្រាយធ្ងន់ធ្ងរតម្រូវឱ្យមានក្បាលត្រជាក់និងសរសៃប្រសាទរឹងមាំ។
6. ព្យាយាមគេងឱ្យបានច្រើន។ការគេងគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរួមទាំង។កំណត់ពេលវេលាគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងបរិយាកាសផាសុកភាពនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។

មុខងារលិង្គត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដូច្នេះការស្តារឡើងវិញនូវកម្លាំងដែលបាត់បង់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមលក្ខណៈទូលំទូលាយ។

សំណួរនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់បុរសត្រូវការឱ្យមានលក្ខណៈទូលំទូលាយដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដើម្បីបង្កើនថាមពលនឹងមានប្រយោជន៍។

ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

ដើម្បីថែរក្សាមុខងារទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអ្នកត្រូវធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃច្បាស់លាស់។អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងលំហាត់បឋមនិងទឹកកែវ។ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការត្រូវប្រាកដថាសម្រាកខ្លី។

នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះបុរសទាំងនោះដែលមានសកម្មភាពទាក់ទងនឹងការងារ sedentary ។ក្នុងករណីនេះការឡើងកម្តៅគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងរៀងរាល់ 40-60 នាទី។

ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់អាហារដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានគេប្រើប៉ុន្តែផ្លែឈើស្រស់ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសមាសធាតុចាំបាច់។

ចំពោះសុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយដូច្នេះសក្តានុពលវាមានតម្លៃអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ:

• លុបបំបាត់ភាពតានតឹងច្រើន;
• ជៀសវាងជម្លោះ;
• សង្កេតមើលថ្ងៃធ្វើការដែលមានបទប្បញ្ញត្តិយ៉ាងតឹងរឹង។
• សង្កេតមើលការគេងឱ្យបានល្អប្រាំបីម៉ោង;
• ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង។

"ទេ" ទម្លាប់អាក្រក់

វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទេដែលស្រានិងជក់បារីគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃសក្តានុពល។ការសេពសុរាច្រើនធ្វើឱ្យរំខានដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូននិងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

យូរ ៗ ទៅដំណើរការនៃការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានរំខានទាំងស្រុងហើយប្រព័ន្ធនេះមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការសម្រុះសម្រួលក្នុងទម្រង់នៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គទេ។ការជក់បារីធ្វើឱ្យសសៃឈាមចេញទាំងស្រុង។ភាពខ្សោយនិងភាពខ្សោយរបស់ពួកគេរួមតូចមិនអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជទេ។

ការអនុលោមតាមអនុសាសន៍សាមញ្ញបែបនេះនឹងបង្កើនសក្តានុពលនិងរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។