អ្នកតំណាងបុរសណាម្នាក់អាចដឹងដោយខ្លួនឯងថាតើការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទគឺជាអ្វី។វាមិនអាស្រ័យលើប្រភេទអាយុ។ហេតុផលជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់ការចុះខ្សោយនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។សព្វថ្ងៃនេះមានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលជួយបង្កើនកម្លាំងបុរស។ប៉ុន្តែវាមានតំលៃដឹងថាវីតាមីនមានសារសំខាន់អ្វីខ្លះសម្រាប់សក្តានុពលតើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច។
តើបុរសម្នាក់ៗត្រូវការវីតាមីនអ្វីខ្លះ?
ដើម្បីឱ្យបុរសមិនទទួលរងនូវជីវិតជិតស្និទ្ធរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវតែទទួលបានបញ្ជីវីតាមីន។ពួកវានីមួយៗមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យលិង្គឡើងរឹងរបស់បុរស។
យ៉ាងពិតប្រាកដ:
- វីតាមីនអា។វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនសក្តានុពល។លើសពីនេះទៀតវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។វីតាមីននេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានពណ៌លឿងនិងក្រហម។វាក៏មាននៅក្នុងប្រេងត្រីផលិតផលទឹកដោះគោនិងការ៉ុតផងដែរ។
- វីតាមីនប៊ី ១ ។វាត្រូវបានគេហៅថា thiamine ផងដែរ។គាត់អាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតា។ប្រសិនបើអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងមិនមានវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់ទេនោះគាត់នឹងអស់កម្លាំងភ័យមិនគេងលក់ស្រួល។ហើយបញ្ហានេះនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។សម្រាប់ហេតុផលនេះដើម្បីធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងវាគួរអោយបរិភោគដំឡូងនំប៉័ងពណ៌ប្រផេះនិងចំណីសត្វរាល់ថ្ងៃ។
- វីតាមីនបេ ៣ ។វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការកត់សុី។វាប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពខួរក្បាលការពង្រឹងសរសៃឈាម។ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះវីតាមីននេះសម្លេងសាច់ដុំនឹងត្រូវបាត់បង់មនុស្សម្នាក់នឹងឈឺក្បាលជាញឹកញាប់គាត់នឹងគេងមិនបានល្អ។វីតាមីនបេ ៣ សម្បូរទៅដោយត្រីសាម៉ុងត្រីធូណាសាច់ជ្រូកប៊ីចេងនិងសណ្តែកដី។
- វីតាមីន B6 ។វាគឺជាគាត់ដែលចូលរួមចំណែកដ៏សំខាន់ក្នុងការបង្កើតសេរ៉ូតូនីនដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។វីតាមីននេះមានច្រើននៅក្នុងការ៉ុតប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នស៊ុត។ពីការខ្វះវីតាមីនចំពោះបុរស, ជើងរបស់ពួកគេស្ពឹក, ពួកគេឆាប់ខឹង, ឆាប់អស់កម្លាំង។
- វីតាមីនប៊ី ៩ ។សម្រាប់បុរសវាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់បុរស។ដូច្នេះជារឿយៗវាត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល។វីតាមីននេះក៏ទាមទារឱ្យរាងកាយផលិតសេរ៉ូតូនីនដែរ។ប្រសិនបើបុរសទទួលបានវាក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវកម្លាំងរបស់គាត់នឹងត្រូវបានពង្រឹងហើយស្ថានភាពរបស់គាត់នឹងប្រសើរឡើង។ប៉ុន្តែភាពស្វាហាប់ទទួលរងពីកង្វះវីតាមីនអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះមនុស្សធុញទ្រាន់កំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ។ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំក្រូចឆ្មាក្រូចឈីសឱសថព្រោះផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកវីតាមីន B9 ច្រើន។
- វីតាមីន C។វាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបុរសព្រោះវាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំក៏ដូចជាបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ចំពោះហេតុផលនេះវីតាមីនបែបនេះច្រើនតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងថ្នាំជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់សក្តានុពល។ដោយមានជំនួយរបស់វាភាពជ្រាបចូលក្នុងសរសៃឈាមក្នុងតំបន់អាងត្រគាកត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។វីតាមីនសេត្រូវបានគេរកឃើញមាននៅក្នុងខ្ទិះខាត់ណាត្រសក់កណ្ដឹងម្ទេសផ្លែក្រូចនិងក្រូចឆ្មា។
- វីតាមីនឌី។វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផលិតកម្មតេស្តូស្តេរ៉ូន។ប្រភពសំខាន់បំផុតរបស់វាគឺកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់បុរសក្នុងការងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃ។លើសពីនេះទៅទៀតវីតាមីននេះមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោនិងស៊ុត។
- វីតាមីនអ៊ី។ដោយមានជំនួយរបស់វាក្រពេញភីតូរីសត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលេចឡើងនៃមេជីវិតឈ្មោល។មានវីតាមីននេះច្រើនណាស់នៅក្នុងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នស៊ុតខ្លាញ់។
បទពិសោធន៍របស់បុរសជាច្រើនបានបង្ហាញថាការញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសក្តានុពល។
ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលបុរសម្នាក់ៗត្រូវញ៉ាំឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំបន្លែបៃតងនិងអាហារផ្សេងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពបុរស។
វាមានតំលៃដឹងថាការព្យាបាលកំដៅខ្លាំងនាំឱ្យមានការពិតថាវីតាមីនខ្លះបាត់បង់។ចំពោះហេតុផលនេះកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅពេលចម្អិនអាហារ។
ស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពល
វាមិនតែងតែអាចបំពេញនូវតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដោយមានជំនួយពីផលិតផលនោះទេ។ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចប្រើស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។មានពួកគេជាច្រើនពួកគេទាំងអស់មានការពិនិត្យខុសគ្នា។
រាល់ការរៀបចំវីតាមីននីមួយៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននិងការពិនិត្យរបស់អ្នកជំងឺ។ដូច្នេះមុនពេលប្រើវាអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល?
ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ជាការពិតរួមជាមួយអាហារមនុស្សម្នាក់ទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់។ថ្នាំសិប្បនិម្មិតមិនអាចមានអំនួតតាមរយៈការជ្រាបចូលរហ័សដូចសារធាតុធម្មជាតិទេ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់បុរសគួរតែមានៈ
- បៃតង;
- បន្លែ;
- គ្រាប់;
- ប្រេងបន្លែ;
- ផលិតផលទឹកដោះគោ;
- ស៊ុត;
- ចានត្រី។
អ្នកមិនគួរជ្រើសរើសសាច់ខ្លាញ់ទេ។នេះដោយសារតែការពិតដែលថាវានាំឱ្យធាត់ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សក្តានុពល។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាក់ប្រធានបទចំណីនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិទៅនឹងការព្យាបាលកំដៅបន្តិច។វាជាការល្អក្នុងការញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សក្តានុពល?
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលរបស់បុរសវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អប្រើស្មុគស្មាញវីតាមីន។មានអាហារមួយចំនួនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបុរសដែលគួរចៀសវាង។
ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- អាល់កុល;
- ម្ហូបប្រៃពេក
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន;
- ថាមពល;
- កូលេស្តេរ៉ុល។
ជាតិអាល់កុលមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ទោះបីជាបុរសផឹកស្រាតិចតួចក៏ដោយក៏វាបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមលើប្រព័ន្ធបន្តពូជដែរ។នេះក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទាប។នៅពេលមនុស្សម្នាក់ប្រើជាតិអាល់កុលដែលមានគុណភាពអន់គាត់ប្រថុយនឹងការសប្បាយនឹងជីវិតស្និទ្ធស្នាល។
អំបិលក៏បង្កអន្តរាយដល់សក្តានុពលផងដែរ។ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចយកវាចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបបានទាំងស្រុងទេ។សម្រាប់ហេតុផលនេះអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងចំនួនអប្បបរមា។ប៉ុន្តែកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសត្រូវសម្រាប់ប្រព័ន្ធបេះដូងនិងប្រព័ន្ធ genitourinary ។សម្រាប់ហេតុផលនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត។
ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាវាគួរលះបង់សាច់ទាំងអស់នោះទេ។ពួកវាមានសារធាតុដែលត្រូវការសម្រាប់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។
កាហ្វេអាចបន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។អ្នកមិនចាំបាច់ដកភេសជ្ជៈបែបនេះចេញពីរបបអាហារទេ។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការតិចជាងនេះ។លើសពីនេះទៀតវាជាការប្រសើរក្នុងការលះបង់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ពួកគេនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយតែនឹងមិនធ្វើឱ្យស្រេកទឹកទេ។
ដូច្នេះវីតាមីនមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបុរស។ពួកគេអាចទទួលបានពីអាហារក៏ដូចជាស្មុគស្មាញវីតាមីន។ដើម្បីឱ្យពួកគេរួមបញ្ចូលគ្នាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលវាគួរឱ្យដឹងអំពីច្បាប់បឋម។នៅក្នុងស្មុគស្មាញអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានតុបតែងជីវិតជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ប្រសិនបើបុរសមិនទទួលបានធាតុចាំបាច់កម្លាំងរបស់គាត់នឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។